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纯牛奶每天喝多少合适

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-07-12 浏览:89次 ]

       纯牛奶每天喝多少合适 纯牛奶喝多了有什么坏处

       纯牛奶含有丰富的营养物质,具有很好的食用价值。纯牛奶虽营养极其丰富,但也不适合多吃,那么纯牛奶一天喝多少合适呢?下面让我们具体来看看吧!

1.纯牛奶每天喝多少合适

纯牛奶每天喝300ml以内即可。

纯牛奶虽营养极其丰富,但也不适合多吃,每天食用300ml以内,建议在早晚各饮用100ml即可,既能补充身体营养,也能避免过多饮用出现副作用。

2.纯牛奶喝多了有什么坏处

(1)缺钙

牛奶有补钙之效这是众所周知的,纯牛奶中钙质的含量很高,但磷的含量更高,这就是牛奶和母乳的主要区别,磷和钙质相互抑制,喝太多的纯牛奶起不到补钙之效,反而会引起缺钙。尤其是老年人,有很大可能加重骨质疏松。

(2)皮肤过敏

纯牛奶中含有很多的蛋白质,部分人对牛奶蛋白表现出过敏,这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重,还有些人本来就免疫力差,喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。

(3)消化不良

牛奶中蛋白质的含量极高,在食用需要良好的胃肠功能消化吸收,对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间食用有可能会影响人的消化功能。

3.喝纯牛奶的注意事项

(1)纯牛奶在食用之后会分解为乳糖,需要大量的乳糖酶来代谢,因此,喝纯牛奶不能过多,以免引起乳糖不耐受现象。

(2)纯牛奶在食用之后会产气,因此,胃肠溃疡、胀气的人不适合饮用,以免加重症状。


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